🧐 왜 공부가 안 될까?
많은 학생들은 학교가 끝나면 학원으로 직행해서 많은 시간을 공부에 투자합니다.
하지만 투자한 시간에 비해 결과가 나오지 않는 것이 비일비재하죠?
투입량에 비해 결과가 나오지 않는다. 당연히 무언가 잘못됐다는 이야기입니다.
그 이유는 공부하는 방법이 잘못됐기 때문입니다.
다시 말해 얼마나 오래 공부를 했느냐가 아니라, 어떻게 공부했느냐가 중요하다는 것이죠.
미국심리학회(APA)가 수많은 연구를 통해 검증한 공부법(심리학으로 증명된 6가지 공부법)을 오늘 소개합니다.
하루에 하나씩이라도 실천해 보세요. 작은 실천이 성적을 바꿉니다.
📚 과학이 추천하는 공부법 6가지
📖 책을 덮고 생각하라 — 떠올리기 연습
공부 코치인 저희 입장에서는 공부를 할 때 새로운 정보와 지식을 접했다면 그것을 학습했던 경험으로만 남겨 두는 게 아니라, 머릿속에 잘 남아 있는지를 확인하는 작업이 너무나 당연하고 필수적입니다.
하지만 학생들 입장에서는 이러한 ‘회상 작업’이 너무나 번거롭게 느껴지죠.
어찌 보면 이것이 공부를 잘하는 학생과 잘하지 못하는 학생의 차이이기도 합니다.
학습을 했다면, 또는 스스로 자습을 하며 책을 읽었다면, 책의 내용을 덮고 배운 내용을 스스로 말해보거나 확인하는 작업이 반드시 필요합니다.
문제집을 푸는 것도 좋은 방법이지만, 키워드를 활용해 마인드맵을 만들거나 큰 흐름을 거슬러 올라가며 내용을 떠올려보는 것이 훨씬 효과적입니다.
심리학에서는 이 과정을 *능동적 회상(active recall)*이라고 부르며, 장기기억에 남는 가장 강력한 학습법으로 꼽힙니다.
좋아! 요청하신 내용을 반영해 앞부분에 ‘나누어 공부하기’의 정의와 맥락을 자연스럽게 추가하고, 그 뒤에 이전에 작성한 내용을 붙여서 완성했어. 👇
⏳ 나누어 공부하기 — 간격 두기
‘나누어 공부하기’란 시험 기간에 벼락치기처럼 몰아서 하는 것이 아니라, 평소에 조금씩 조금씩 미리미리 공부해두는 것을 말합니다.
하루에 10~20분씩이라도 꾸준히 학습을 이어가면, 시험이 다가올수록 부담이 줄어들고, 기억도 더 오래 갑니다.
심리학에서는 이것을 분산 학습(spaced repetition)이라고 부르며, 가장 과학적이고 효과적인 학습법으로 입증됐습니다.
이것을 실천할 수 있는 1가지 팁을 드리려고 합니다.
수업 시간에는 굳이 필기를 하려고 애쓰지 말고, 오로지 이해하는 데 집중해 보세요.
선생님 말씀을 한 글자도 놓치지 않으려는 것은 오히려 불안한 마음을 달래기 위한 행동일 뿐, 학습적으로는 도움이 되지 않는 경우가 많습니다.
대신 집에 돌아온 후, 그날의 학습 내용을 키워드별로 정리하는 시간을 가지세요.
예를 들어 마인드맵을 그리거나, 키워드 노트를 만들어 그날 배운 내용을 정리해두는 것이죠.
이 과정이 바로 ‘몰아서 벼락치기’가 아니라 평소에 조금씩 나누어 공부하기가 됩니다.
🌟 장점:
- 그날그날 배운 것을 정리하면서 복습이 이루어지므로, 잊어버리는 속도가 느려집니다.
- 수업 때는 온전히 이해에 집중할 수 있어 더 깊이 있게 배우게 됩니다.
- 집에서 키워드로 정리할 때 두 번 생각하고 떠올리게 되므로, 학습 효과가 배가됩니다.
- 꾸준히 하면 장기 기억으로 남고 시험 준비가 훨씬 수월해집니다.
- 이렇게 공부하면 학습적인 뇌가 발달하고, 사고력이 개선됩니다.
⚡ 단점:
- 수업 시간에 필기를 하지 않으면 처음에는 마음이 불안할 수 있습니다.
- 노트에 아무것도 남지 않으니 왠지 ‘공부를 안 한 것 같다’는 느낌이 들 수 있습니다.
하지만 이 불안은 일시적일 뿐입니다.
실질적으로는 더 많이 생각하고 머리를 쓰게 되며, 결과적으로 학습 능력이 크게 향상됩니다.
불안함을 이겨내고 꾸준히 실천해보세요. 여유 있고 똑똑한 공부법이란 바로 이런 것입니다.
더 간결하게 줄이거나, 예시 문장을 추가하거나, 문장을 더 친근하게 바꾸고 싶다면 말해줘! 🚀
🔄 섞어 공부하기 — 교차 학습
세 시간, 네 시간 동안 공부를 한다고 했을 때, 한 과목에만 모든 시간을 투자하기보다는 50분~1시간씩 과목을 전환하며 공부하는 것이 좋습니다.
예를 들어 수학, 영어, 과학을 차례로 공부한 뒤, 마지막에는 그날 학습한 모든 과목을 스스로 테스트해보는 것입니다.
이렇게 교차 학습을 하면 장점이 많습니다.
- 지루함이 줄어 집중력이 유지됩니다.
- 여러 맥락에서 문제를 접해 실제 시험 상황에 더 강해집니다.
- 개념을 다양한 관점에서 이해해 더 깊고 유연하게 활용할 수 있습니다.
심리학에서는 이 효과를 interleaving이라고 하며, 특히 수학·과학처럼 유형이 다양한 과목에서 큰 효과를 보입니다.
🗣️ 설명해 보기 — 심화 학습
이 방법 역시 굉장히 훌륭한 학습법입니다.
하지만 현실에서는 학원이나 학교에서 공부를 할 때 대부분의 학생들이 선생님이 던져주는 지식과 정보를 받아먹기만 하죠.
아니, 잘 받아먹고 있다고 착각할 뿐입니다.
내가 새로운 지식을 제대로 이해했는지 확인하는 최고의 방법은 바로 설명하기입니다.
단순히 ‘안다’고 말하는 게 아니라, 완전한 문장으로, 가능한 한 원인과 결과가 드러나고 기승전결이 분명한 문장으로 설명하는 것이 중요합니다.
이 방법은 두뇌를 훈련시키고, 사고력과 표현력을 동시에 키우는 데도 탁월합니다.
실제로 글쓰기 효과와 유사한 인지적 이점을 주기 때문에, 머리를 ‘좋아지게’ 만들고 싶다면 이 방법을 최우선으로 실천해 보세요.
🎨 글·그림으로 기억하기 — 이중 부호화
이 부분은 글과 그림, 표, 기호 등을 함께 사용해 기억하는 것을 말합니다.
사람의 두뇌는 글자보다 이미지에 더 오래, 더 깊이 반응합니다.
글자로만 정리된 노트보다 마인드맵이나 그림, 기호가 들어간 정리가 훨씬 오래 기억에 남습니다.
장점:
- 텍스트보다 이미지가 더 강하게 뇌에 각인됩니다.
- 전체 구조를 빠르게 파악할 수 있습니다.
- 복습 속도가 빨라지고 이해도가 올라갑니다.
이것을 dual coding이라고 하며, 글과 시각 정보를 함께 활용할 때 학습 효과가 극대화된다는 것이 심리학적으로 증명됐습니다.
🔗 실생활 사례 찾기 — 구체화
이 부분은 위에서 언급한 ‘설명하기’와도 연결됩니다.
학습한 개념을 생활 속 사례에 연결하면 장기기억으로 훨씬 오래 남습니다.
예를 들어 경제의 ‘수요와 공급’을 배달앱 할인이나 택시 요금과 연결하거나, 영어 문법의 예문을 자신의 일상과 연결해 만들어보는 식입니다.
이렇게 하면 배운 내용이 ‘내 이야기’로 각인돼, 시험에서도 더 자연스럽게 떠올릴 수 있습니다.
심리학적으로는 concreteness effect라고 하며, 추상적인 개념보다 구체적인 사례가 더 잘 기억되는 효과를 말합니다.
🔗 공부가 바뀌면 성적이 바뀝니다
이번 ‘심리학으로 증명된 6가지 공부법’ 포스팅은 여기까지 입니다.
성적이 오르지 않는 이유는 ‘노력 부족’이 아니라 ‘방법’ 때문일 수 있습니다.
오늘 소개한 방법을 하루에 하나씩만이라도 실천해 보세요.
한 달 뒤에는 공부가 더 쉽고 즐거워지고, 성적도 따라오게 됩니다.
공부를 잘하는 아이들은 특별한 비밀을 가진 게 아닙니다.
효과적인 방법을 알고 실천하는 아이들일 뿐입니다.
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